co jest

[...] ! w końcu zebrałam się poszperałam na forach i ułożyłam taką dietę (zaraz ją podam)aby zrzucić trochę ciała wiek 18 lat , waga 78 KG wzrost 173cm tylko proszę napiszcie czy jest ona dobra do treningu mam zamiar biegać ( poniedziałek , środa , piątek )i pływać (wtorek , sobota , niedziela) plus skakanka i ćwiczenia na "atlasie" w domu, co mam w [...]

[...] : około 20 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 X HIIT 3X trening siłowy 1X basen Odżywianie : jem co popadnie ale jestem gotów na ograniczenie i diete Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 X [...]

[...] (na razie krótka) z siłownią. Teraz ważę 98 kg i wyciskam (też z WIELKIM bólem:) 135kg. Oczywiście wszyscy pytają co biorę itp. nie wierząc w to co mówię... Podobno wynik jest bardzo dobry jak na taki krótki czas... No ale masa tez chyba robi swoje... Poza tym jak powiedział mój instruktor - mam genetyczne uwarunkowania do sportów siłowych [...]

[...] posiłku? 30 g? Ale górna granica 50 g? Zależy od genów? Ok, ja jem 15 posiłków dziennie co pół godziny to wtedy mogę przyswoić max 750 g białka dziennie? Pojęcie posiłku jest tak okrutnie nic nie mówiące, że to jest absurd. Jedni jedzą trzy duże, inni co trzy godziny, ktoś jeszcze co dwie. Na masie jeden sie do końca nie strawi, a ja jako [...]

Witam. Mam taki problem, otoz 2-3lata temu , dofinansowano siłownie do remizy, łatwił jeden gosciu i zalatwił dofinansowanie, jest przewodniczącym rady gminy, teraz ta siłownia wogole nie jest wniesiona , niby jest w garażu , kilka razy mi dali klucze, pozniej juz nie chcieli dać, siłownia miała być dla młodzieży,sprzet jest za 30tys. Teraz od [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Stan zdrowia dobry, aktualnie nic mi nie dolega Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę ćwiczyć w domu ile się da i na ile starczy mi sił Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jest możliwe Stosowane wcześniej diety: Brak

[...] jakie chcialbym osiagnac podczas diety i treningow, to schudnac(5-7kg) oraz popracowanie nad sylwetka, moze troche kondycja. W diecie, ktora teraz uzywam bledem na pewno jest nie kontrolowanie wagi poszczegolnych skladnikow oraz Białka, Tłuszczy i Weglowodanow. Dodatkowo mialem robiona analize skladu ciala, moze akurat cos sie przyda w [...]

[...] prezentuja sie mniej wiecej:(oczywiscie kompozycja dowolna wedle kto co lubi) 150g kapusty 50g ogorka 50g papryki 50g jogurtu 20g oliwek twarog ile kto potrzebuje u mnie jest to 200g Wartosci na wyzej wym. proporcje kcal 325 B 40g T 13,2 W 10,8 Potem zapijasz oliwa i w kime Smacznego!! Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2010-02-27 21:49:57 [...]

[...] jedną ręką i za każdym razem odstawiając na ziemię. Podnoszę na ok 220cm - 230cm zad ziemię powiedzmy 25x na każdą rękę. Jeżeli mięśnie miały by 100% sprawności to sprawa jest prosta: E(p) = mgh gdzie: E(p) - energia potencjalna w J (dżulach) m - masa w kg g - przyspieszenie ziemskie (ok. 9,81m/s2) h - wysokość w m między najniższym i [...]

[...] dać naprawdę bardzo wiele pozytywnych aspektów. Niedobór tego składnika powoduję bardzo wiele zaburzeń w funkcjonowaniu ludzkiego organizmu. Z drugiej strony przedawkowanie jest wręcz niemożliwe ponieważ trzeba by przez dłuższy okres czasu codziennie stosować dawki 50K iu+. Zaczynając od następnego miesiąca przed 3 kolejne miesiące planuję [...]

[...] zjeść jajecznice i mam tu wlasnie 1 pytanie, czy zjedzenie jajecznicy z 5 jajek z szynka (2-3 plasterki) i cebula (polowa sredniej wielkosci) na maśle (nie duza ilosc masla) jest czymś złym? Zapomniałem dodać, jest do dieta na redukcję. /SFD/Images/2016/6/26/dd88c46a750a41b1a0a8cee8f15398ba.jpg Zmieniony przez - Wziuntek w dniu 2016-06-26 [...]

[...] mam dylemat, gdybym miala zrezygnowac ze sportu, na pewno nie poddawalabym sie zabiegowi, a tak nie wiem czy to kolano wytrzyma przy pelnym obciazeniu treningowym. Obecnie jestem w stanie biegac, skipowac, robic podskoki, z dnia na dzien jest duzo lepiej , ale czuje lekki dyskomfort, szczegolnie pod kolanem, w niekontrolowanych ruchach. Opinie [...]

[...] : Bieganie, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Sztangielki, Modlitewnik, Laweczka Dieta : Nie wyliczona co do grama, ale jest. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : CM3 Witam oto moj plan na masę, ktory chce zaczac od nowego tygodnia. Prosze o przeczytanie i ewentualne korekty. [...]

[...] siłach) i na drugi dzień na puchło ,krew mi zebrał ortopeda . Więc mija już miesiąc a nawet może i półtora miesiąca od mojego urazu ,byłem u dobrego ortopedy stwierdził że jest nie stabilność kolana ale wiązadło nie powinno być zerwane (czyli nie jest źle pomyślałem) lecz na wszelki wypadek stwierdził rezonans magnetyczny lub coś w tym stylu w [...]

[...] dnia, ale jak by mnie było stać to bym sobie kupił odpowiednie na każdą porę dnia i bym nie pytał. Zastanawiam się między: -ACTIVLAB - Whey Protein 80 plus Authentic (Whey95 jest już droższe) -ACTIVLAB - 6 Protein Blend -ACTIVLAB - MUSCLE UP PROTEIN (z ACTIVLAB-a są najtańsze) Zauważyłem także, że białko od SFD też ma niską cenę i podobno dobre. [...]

Witam, co sądzicie o mojej morfo ? lekko przegięta jest.. lekarz mówi że wszystko jest ok ale nie wydaję mi sie ogólnie leczyłem helicobacter i caly czas mam problemy ze strony układu pokarmowego i nikt nie jest w stanie mi pomóc. Co prawda jest już lepiej niż kiedyś ale jednak to nie jest to samo. Miał ktoś coś podobnego ? analizowałem ta [...]

[...] staram się chodzić 4-5 razy w tygodniu. Mam do dyspozycji atlas, sztangę i ławeczkę na brzuszki. Wyszukałem parę artykułów i zrobiłem własny, chciałbym się dowiedzieć, czy jest dobry - proszę o pomoc i ewentualnie napisanie co by mi pasowało (odżywki), oczywiście tak by nie było w miarę drogo. Planuję kupić kreatynę, bo rok temu spróbowałem i [...]

[...] Kaptury Piatek: Nogi: Przysiad ze sztanga 4 x 10 Suwnica na nogi 4 x 10 I przysiady na maszynie 4 x 10 Barki: Laweczka prosta 4 x 10 Sztanga francuska do brody 4 x 10 To jest mój full trening na cały tydzień. Chciałbym także się dowiedzieć czy na brzuch mam zrobić ćwiczenia ABS czy A6W? Chciałbym także o podpowiedzi czy coś zmienić czy nie. I [...]

Klata+triceps: Wl wl skos hantlami rozpiętki przenoszenie hantla Wyciskanie Francuskie sciąganie linki na bloczku pompki na poreczach Plecy+Biceps: PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE Ściaganie drązka szerokim nachwytem Mc UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU Uginanie ramion ze sztangą podchwytem UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT [...]

[...] ! Stan zdrowia : Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej : Ćwiczenia domowe, bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa WPC 70 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak, zastanawiam się nad spalaczami. Stosowane wcześniej diety : South Beach w zeszłym roku, doszłam do 67kg i po zimie niestety wróciło ok. [...]